Jokainen organismi on ainutlaatuinen, sillä on omat ominaisuutensa. Tästä syystä miehet ja naiset etsivät erilaisia tapoja laihtua, mikä sopisi heille sekä suorituskyvyn että maun suhteen. Jotkut pitävät parempana paastopäiviä riisistä ja muista tuotteista, lyhyistä ruokavalioista, kun taas toiset haluavat laihtua pitkien ruokavalio -ohjelmien avulla erityisruokavaliolla, joka muuttuu sujuvasti oikeaksi ravitsemukseksi.
Jos tehokas tulos on sinulle tärkeä, mutta et halua rakentaa radikaalisti ravitsemusjärjestelmääsi, laiska ruokavalio on erinomainen ratkaisu. Ne, jotka ovat jo yrittäneet korjata hahmoaan sen avulla, huomaavat todella nopean laihtumisen ilman paljon vaivaa. Mutta kaikesta tarkemmin.
Ruokavalion ydin ja säännöt
Ihminen on 80 -prosenttisesti vettä, mutta hänen on käytettävä sitä jatkuvasti turvotuksen, nestehukan ja aineenvaihduntahäiriöiden välttämiseksi, mikä puolestaan johtaa myrkkyjen, toksiinien ja muiden haitallisten jätetuotteiden kertymiseen. Tämän ruokavaliojärjestelmän ydin on juuri tämän keholle tärkeimmän tuotteen oikea käyttö.
Ruokavalion tehokkuus määräytyy veden perusominaisuuksien perusteella. Riittää, kun käytät sitä määrätyllä määrällä oikeaan aikaan, jotta lakkaa jatkuvasti nälkä ja halu syödä jotain maukasta, mutta erittäin haitallista. Tällaisen yksinkertaisen järjestelmän avulla voit nopeasti tarkistaa asenteesi ruokaan, vähentää vähitellen päivittäistä kaloripitoisuuttasi ja päästä eroon muutamasta vihatusta kilosta.
Perussäännöt onnistuneelle laihtumiselle tämän tekniikan avulla:
- Onko aika syödä? Puoli tuntia ennen ateriaa juomme 2 lasillista vettä huoneenlämmössä. On tärkeää olla unohtamatta tätä yksinkertaista vivahdetta, ja huomaat pian tuloksen. Neste täyttää vatsan eikä salli ihmisen syödä enemmän - kylläisyys tulee paljon nopeammin. Suorittamalla tällaisen yksinkertaisen manipulaation unohdat ikuisesti, mitä ahneus on.
- Syömisen jälkeen odotamme kaksi tuntia ja juomme toisen lasillisen nestettä. Ihannetapauksessa, jos se on vihreää teetä. On ehdottomasti noudatettava tätä aikataulua, jotta ei häiritä luonnollista ruoansulatusprosessia.
Vain kaksi yksinkertaista sääntöä - tulos on yllättävä.
Tehokkuuden syyt
Kuinka se toimii? Kuinka tavallinen vesi voi tehdä tällaisia ihmeitä? Kuinka laihtua 7 kiloa viikossa tai saavuttaa merkittäviä tuloksia? Kaikki on hyvin yksinkertaisesti selitetty:
- Juomisen aikana neste täyttää vatsan ja jättää vähemmän tilaa pääaterialle. Samaan aikaan vesi nopeuttaa mahalaukun tuotantoa, mikä puolestaan vaikuttaa erinomaisesti ruoansulatusprosessiin tulevaisuudessa. Tämän seurauksena aineenvaihdunta kiihtyy, eikä syötävä ruoka muutu rasvaksi.
- Vesi kiihdyttää monia prosesseja, mukaan lukien rasvanpoltto.
- Neste pesee kehosta kaikki tietyn ajan kuluessa kertyneet haitalliset aineet ja suojaa myrkytykseltä.
- Aineenvaihdunnan palauttaminen on tärkein tehtävä asianmukaisella laihtumisella. Vesi käynnistää kaikki aineenvaihduntaprosessit, nopeuttaa ruoansulatusta ja vastaavasti laihtumista.
Laihojen ruokavaliossa rasvatasoilla sopivimmissa paikoissa ei ole mahdollisuutta.
Edut
Veden juominen tärkeimpänä ainesosana, joka antaa halutut tulokset, on valtava määrä etuja:
- Veden kaloripitoisuus on yleensä nolla. Ehdottomasti jokainen voi ja sen pitäisi juoda sitä - ei ole vasta -aiheita käyttöön.
- Kaikkien ihmiskehon fysiologisten nesteiden uusiminen, ruoansulatuskanavan normalisointi.
- Hyvien tapojen kehittäminen. Aloittamalla juoda vettä oikein, koulutat itsesi syömään pieninä annoksina ilman ylensyöntiä ja samalla varmistat itsellesi jatkuvan kylläisyyden.
- Päivittäisten kokonaiskalorien asteittainen lasku. Epäterveelliset hiilihapotetut juomat, joissa on makeutusaineita, makea kahvi ja kerma eivät sisälly ruokavalioon. Jäljelle jää vain vesi ja vihreä tee, joiden käyttö ei kanna mitään kalorikuormitusta.
- Ilo ja hyvä mieli. Nälkäisen stressin puuttuminen on aina hyvä mieli ja energia.
- Perusruokavalion rajoitusten vähimmäismäärä. Erityisiä vaatimuksia sovelletaan vain juomiseen. Muilta osin sovelletaan oikean ravitsemuksen vakiosääntöjä.
haittoja
Kuten mikä tahansa muu ruokavaliojärjestelmä, myös laiskojen ruokavaliossa on joitain haittoja, jotka riippuvat kuitenkin laihduttajasta ja hänen lähestymistavastaan:
- Ruoansulatuskanavan häiriöt, mahdolliset munuaisten, maksan ja virtsarakon ongelmat. Jos henkilöllä on taipumus vastaaviin vaivoihin, on suositeltavaa olla aloittamatta laihduttamista tällä tavalla.
- Monotoninen ruokavalio. Monipuolisuuden puute valikon laatimisessa johtaa tiettyjen ravintoaineiden riittämättömään saamiseen kehoon, vitamiinipuutoksiin.
- Natriumin ja kalsiumin erittyminen elimistöstä. Liiallinen nesteen saanti johtaa näiden tärkeiden aineiden huuhtoutumiseen luista, mikä voi johtaa erilaisiin luulaitteen ongelmiin.
Näiden ja joidenkin muiden kielteisten näkökohtien välttämiseksi järkevä lähestymistapa toteutukseen on tärkeä. Älä yritä heti laihtua niin monta kiloa kuin mahdollista. Toimimme johdonmukaisesti kaikessa. Ja silloin ei tule ongelmia.
Ruokavalio laiskoille miinus 12 kg
Mitä tulee tämän painonpudotusohjelman valikon valmisteluun, kaikki riippuu vain laihduttavan mieltymyksistä. Saavuttaaksesi todella hyviä tuloksia sinun pitäisi luopua haitallisista tuotteista kokonaan tai rajoittaa niiden käyttöä ankarasti. Tämä koskee elintarvikkeita, joissa on nopeita hiilihydraatteja. Päivittäisen ruokavalion laatimissäännöt sisältävät seuraavat kohdat:
- Aamiaiseksi on ihanteellista syödä ruokia, jotka sisältävät paljon pitkiä, monimutkaisia hiilihydraatteja. Se voi olla kaikenlaista tattaripuuroa, kaurapuuroa, riisiä sekä erilaisia vuokoja.
- Ensimmäisen aamiaisen tai välipalan tulisi koostua hedelmistä: appelsiinit, greipit, omenat, kiivi ja banaanit. Yksi hedelmä riittää täyttämään kehosi energialla. Lounaaksi syömme vähärasvaisia keittoja, esimerkiksi kerma keittoja sienillä, vihreää borssia.
- Iltapäivän välipalan aikana asiantuntijat suosittelevat erilaisia salaatteja, voit jopa lisätä pienen määrän oliiviöljyä ja suolaa.
- Illalliset ovat pääasiassa proteiiniruokaa, jotka kehomme imevät täydellisesti. Voit valita ruokavalioon minkä tahansa vähärasvaisen lihan, siipikarjan, keitetyt munat, juustomassat hunajalla tai vähärasvaisen smetanan.
- Tämän ruokavalion avulla voit syödä leipää, mutta ei valkoista jauhoa. Ravitsemusterapeutit saavat syödä ruista, täysjyväleipomotuotteita. Valikkoon on myös mahdollista lisätä pastaa, mutta vain durumvehnästä.
Herkullisia reseptejä joka päivä laiskien ruokavalioon
Jotta laiskajen ruokavalio kulkee mukavasti ja vaa'alla näet miinus 12 kiloa, sisällytä ruokalistaasi maukkaita ja terveellisiä ruokia. Tarjoamme mielenkiintoisia reseptejä, jotka auttavat monipuolistamaan ruokavaliotasi.
Vihreä keitto
Sävellys:
- Vasikanliha - 400 grammaa.
- Suolaa, pinaattia - 1 nippu.
- Ruohosipuli höyhenillä.
- Tilli.
- Nuoret juurikkaat.
- Vähärasvainen smetana - 50 grammaa.
- Sipuli sipuli -1 kpl.
- Kasviöljy - 30 millilitraa.
- Tomaattimehu - 150 millilitraa.
- Sitruuna - ¼ kpl.
- Munat - 2 kpl.
- Mausteita ja suolaa maun mukaan.
Ruoanlaitto:
- Täytä liha vedellä kattilassa ja lähetä se tuleen kypsymään.
- Pilko sipuli hienoksi ja paista kattilassa.
- Lähetämme smetanaa, tomaattimehua pannulle ja hauduta noin 10 minuuttia.
- Leikkaa keitetyt munat pieniksi kuutioiksi.
- Heitämme kaikki hienonnetut vihreät valmiiseen liemeen ja keitetään vielä viisi minuuttia. Lisää kevyesti maun mukaan.
- Täytä paista ja viipaloidut munat.
- Odotamme, kunnes keitto alkaa kiehua ja kypsennä pari minuuttia.
- Lisää laakerinlehdet ja mausteet, kaada päälle neljännes sitruunan mehu.
- Keitä miedolla lämmöllä noin viisi minuuttia ja tarjoile.
Punainen kala uunissa
Sävellys:
- Kalafilee - 800 grammaa.
- Sitruuna - 120 grammaa.
- Sipuli - 1 kpl.
- Lavrushka - 2 kpl.
- Seos aromaattisia paprikoita, suolaa maun mukaan.
- Kasviöljy.
Ruoanlaitto:
- Pese kala ja leikkaa noin 200 gramman annoksiksi.
- Puhdistamme sipulin ja leikataan ohuiksi renkaiksi.
- Puolet sitruunasta menee koristeluun ja leikataan ympyröiksi, purista mehu toisesta.
- Koristamme leivinastian foliolla. Levitä ensin sipulit, sitten paprikat ja laakerinlehdet. Laita päälle renkaiksi leikattu sitruuna.
- Hiero kala suolalla, mausteilla ja lähetä se valmistettuun "tyynyyn" iho ylöspäin.
- Kaada se sitruunamehulla ja lähetä se paistamaan 18 minuuttia 210 asteen lämpötilassa. Avaa folio muutama minuutti ennen kypsennyksen päättymistä ja anna astian saada miellyttävä kultainen kuori.
